寝不足はお肌の大敵！知っててもできないあなたに！
こんにちは
ヒカリです！
人から褒められる肌
になりたいですよね！
お肌が荒れていると
人の肌ばっかみちゃって
自分と比べて
落ち込んじゃいますよね
そうやって
いつまでたっても
自分に自信が持てない自分
変えたい。
肌さえ綺麗に
なってくれれば
恋愛だって
前向きになれるのに
肌が綺麗なあの人より
頑張ってケアしてるのに
なかなか改善しない
そんなあなたに質問です！
ちゃんと睡眠
とれていますか？
睡眠はお肌に良い
そうなんとなく知ってはいるが
なんとなく夜更かししてしまう
でもちゃんと
睡眠とお肌の関係を
理解したら
今日から行動できると
思いませんか？
ということでお肌にとって
めちゃくちゃ大事な
睡眠の重要性
について
お話ししていきます。
きちんとした睡眠をとることで
成長ホルモンの分泌で
新陳代謝を促進させ
肌の細胞分裂を促し
肌の健康を維持する
きちんとした睡眠が取れていないと...
➀ターンオーバーが
乱れることで
メラニン色素が
排出されず
シミやくすみになったり
角質が排出されず
肌がゴワゴワになる
➁皮膚線維芽細胞の
働きが弱まることで
肌のハリに重要な
コラーゲンや
エラスチンが減少する
では正しい睡眠とは
どういうことでしょうか？
実は
睡眠時間よりも
眠りについてから
最初の90分の
睡眠を深くすることが
とても重要なのです！
最初の90分は
一晩の眠りの中で
最も深く
成長ホルモンの分泌も
多いためです。
最初の90分の質を
高めるために
できることは
・寝る前1時間は
スマホを見ない
→スマホから出る
良質な睡眠を妨げる
・スマホは50センチ以上
離れたところに置く
→スマホから出る電磁波が
あなたの
自律神経に作用し
良質な睡眠を妨げる
・寝る前に
コップ一杯の水を飲む
→成長ホルモンによる
ターンオーバーも
線維芽細胞による
コラーゲンやエラスチンの
生成も水分が必要
睡眠とお肌の
深い関係を知り
眠る前の
ポイントを押さえた
あなたは
今すぐに！今夜から！
実践して
睡眠で
健康なお肌を
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
